10 CONSEJOS PARA CORRER BAJO LA LLUVIA


  1. Adaptar el equipamiento al entorno: utilizar prendas para permanecer seco, una gorra para evitar una mala visibilidad, un cortaviento impermeable transpirable y emplear un bolsillo estanco para aquellos objetos que no se puedan mojar.

  1. Calentar a cubierto: calentaremos y estiraremos bajo una superficie cubierta para guardar durante más tiempo el calor corporal.

  2. Reducir el ritmo de carrera: los días de lluvia iremos a una velocidad menor y reduciremos la intensidad. Podremos combinar la carrera con ejercicios en casa o en el gimnasio.

  3. Zapatillas de correr y calcetines impermeables: no utilices calcetines de algodón o telas gruesas para proteger tus pies de ampollas.

  4. Evitar caminos resbaladizos: el barro, césped y la tierra serán terrenos que podrán provocar accidentes. Los días de lluvia correremos por asfalto o aceras para evitar lesiones.

  5. Llevar dispositivo reflectante: emplearemos ropa reflectante o fluorescente para que las demás personas puedan vernos en condiciones de lluvia, donde la visibilidad es menor.

  6. Refugiarse en caso de tormenta: si comienza una tormenta buscaremos un lugar donde refugiarnos. Sino fuera posible nos alejaremos de los árboles para evitar los rayos.

  7. Secar las zapatillas de Running: para acelerar el secado de las zapatillas para futuros entrenamientos, podremos rellenar las zapatillas de correr de papel de periódico.

  8. Motivación: seguiremos los 8 consejos de motivación en el Running para sacar la fuerza de seguir adelante. Emplearemos la belleza del paisaje como motivo para seguir avanzando. Siempre podremos dejar de correr si nos agobiamos.

  9. Recuperar fuerzas: intentaremos no ir andando a casa para no enfriarnos. Cuando hayamos terminado el entrenamiento nos quitaremos la ropa mojada y nos daremos una ducha reparadora.

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