Como Elegir la Zapatilla Adecuada Dependiendo a tu tipo de pronación:

Una vez que comprenda su tipo de pronación, podrá encontrar la zapatilla que le ofrezca la cantidad óptima de apoyo y amortiguación.




SUPINADORES

La cara exterior de la suela muestra mayor desgaste

Si colocas las zapatillas sobre una superficie plana, notarás cierta inclinación hacia fuera.


Zapatillas de correr con amortiguación

Dado que los supinadores tienden a sufrir lesiones relacionadas con el impacto, como fracturas por fatiga, conviene utilizar una zapatilla neutra con gran amortiguación.


Amortiguación centrada en la entresuela para una mayor absorción del impacto.

Amortiguación a lo largo del exterior para compensar la rotación hacia fuera del pie.

Amortiguación en el talón

Zapatillas flexibles que favorecen una distribución uniforme del impacto.


PRONACIÓN NEUTRAL

Las suelas de las zapatillas se desgastan siguiendo un patrón en forma de S, desde la cara exterior (lateral) del talón hacia el pulgar.

Si coloca las zapatillas sobre una superficie plana, no debería apreciar inclinación alguna.


Zapatillas de correr neutrales

Cuando cuenta con un patrón de pronación neutral, puedes elegir una amplia variedad de zapatillas. No obstante, las más recomendables son las neutrales que ofrecen amortiguación y apoyo.


Las zapatillas neutrales con amortiguación favorecen el movimiento natural del pie.

Los principiantes se benefician de empezar con una zapatilla con amortiguación a medida que van fortaleciendo la musculatura..

Algunos corredores prefieren zapatillas neutrales que fomenten una mayor sensación de contacto con el suelo,


SOBREPRONADORES

La cara interna del talón y la zona bajo el metatarso (sobre todo por el pulgar) muestran mayor desgaste.

Si colocas las zapatillas sobre una superficie plana, notarás cierta inclinación hacia dentro.


Zapatillas de correr con estabilización

Los sobrepronadores requieren el máximo apoyo, amortiguación estructurada y estabilidad.


Las zapatillas de correr con estabilización ayudan a distribuir el impacto de forma más eficiente para minimizar la pronación.

Apoyo en la parte media y trasera, en ocasiones hasta el talón

Las entresuelas firmes aportan apoyo para el arco y los pies planos.

A los sobrepronadores severos quizá les interesen las zapatillas con control de movimiento y amortiguación adicional.

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