El estudio de la pisada: ¿eres pronador, neutral o supinador?

September 1, 2018

Antes de comprar tu primer par de zapatillas de Running es muy conveniente que te hagas un estudio de la pisada para conocer cómo funcionan tus pies mientras corres.

 

-La importancia del estudio de pisada

Si ya hemos dicho que antes de comenzar a hacer deporte es una buena idea hacernos un chequeo médico y una prueba de esfuerzo, si vamos a practicar Running es importante que realicemos previamente un estudio biomecánico de la pisada. Este no solo nos sirve para saber cómo pisamos, qué tipo de zapatillas debemos comprar o si necesitamos o no unas plantillas, sino que nos puede ayudar a prevenir posibles lesiones y a correr de una manera más eficaz y eficiente.

 

Un buen estudio de la pisada, realizado por profesionales médicos cualificados, es capaz de detectar descompensaciones posturales, desequilibrios posturales y anomalías o lesiones en pies, rodillas y caderas. No consiste solamente en saber cómo pisamos, sino en conocer cómo funciona nuestro cuerpo en movimiento y en prevenir posibles lesiones que pueden darse en todo el cuerpo corrigiendo estos defectos.

 

-Estudio de pisada

¿Qué pruebas incluye un estudio de pisada clínico?

Es importante que diferenciemos entre un estudio de pisada clínico y el estudio que se puede realizar en una tienda de deporte. Si lo que queremos obtener es un diagnóstico clínico completo, que nos oriente sobre lesiones pasadas y posibles lesiones futuras y cómo prevenirlas, o si necesitamos apoyo de otras áreas como la fisioterapia, es importante que nos dirijamos a una unidad clínica especializada en la que un podólogo deportivo pueda emitir un diagnóstico sobre nuestra forma de pisar y pueda prescribir el tratamiento necesario para nosotros.

 

 

 

-Tipos de pisadas

 

Pisada de pronador

La gran mayoría de los corredores son pronadores aunque no tantos son conscientes de ello. De hecho, se estima que más de la mitad de los corredores habituales son pronadores. El problema es que la mayoría lo desconocen y pueden practicar Running con un equipamiento poco adecuado para sus características.

 

Los pronadores tienden a correr con las piernas más juntas, centrando su apoyo en la parte más interna del pie. Con este tipo de apoyo las rodillas también se ven afectadas como consecuencia de que el giro del tobillo se da en exceso, se sobre-apoya la bóveda plantar y se tuerce demasiado la pierna, impidiendo la correcta alineación.

 

Ser pronador, tener una técnica deficiente y no llevar el calzado adecuado es una de las principales causas de las lesiones derivadas por el uRnning. Además, no existe un único tipo de pronación, sino que existen diferentes grados.

 

Pisada de supinador

Mucho menos frecuente que la pisada de pronador, los supinadores suelen tener algo en común: el arco alto o lo que se conoce como pies cavos. Los corredores con este tipo de pisadas suelen corren con las piernas más separadas, de tal forma que al pisar apoyan más la zona exterior del pie. La parte del cuerpo más afectada generalmente por este tipo de pisada son los tobillos.

 

Pisada neutra

Los corredores con pisada neutran tienen una huella totalmente plana. Ni los pies ni los tobillos tienen a girar (ni al exterior ni al interior) consiguiendo la alineacion del pie, tobillo y rodilla para definir el apoyo sobre el suelo.

Please reload

Featured Posts

Como eligir tus zapatillas de correr

August 23, 2016

1/2
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive