¿Qué es el drop de la zapatilla y cuál es el que te conviene?

August 29, 2019

Antes de comprar unas zapatillas de running nos recorremos webs y tiendas buscando la que mejor se adapte a nosotros: que nos convenga según nuestro tipo de pisada, según el tipo de terreno por el que vamos a correr o según la velocidad a la que corramos.

 

Una de las cosas importantes a tener en cuenta a la hora de comprar zapatillas nuevas para correr es el drop de las mismas. Te contamos qué es el drop y cómo afecta a nuestra pisada para que sepas elegir la zapatilla que mejor te convenga.

 

El drop de la zapatilla es el grosor de la misma (medido siempre por la parte interior y sin la plantilla, que añade un par de milímetros) desde el punto más alto del talón hasta la zona más baja de la puntera, que suele encontrarse en la zona que queda debajo de los metatarsos.

 

¿Por qué es importante conocer cuál es el drop de nuestra zapatilla y saber elegir el adecuado? Básicamente porque va a condicionar nuestra técnica de carrera y cómo vamos a aterrizar con el pie en el suelo.

 

 

 

Los diferentes tipos de drop

 

Normalmente las zapatillas tienen un drop que oscila entre los 0 y 13 milímetros. Dentro de estas medidas existen diferentes tipos de drop:

 

EL DROP ALTO: DE 8 a 13mm: suelen ser modelos con bastante amortiguación que favorecen la entrada de talón en la fase de amortiguación de la pisada. Esto no es lo ideal en cuanto a técnica de carrera y además, al tener una mayor altura en la zona del talón, nos obligan a realizar una mayor flexión de tobillo y pueden relacionarse con el dolor en el tibial y con la aparición de fascitis plantar en el caso de los corredores de larga distancia.

 

En general, un drop alto (igual o mayor a 8 milímetros), suele ir ligado a las zapatillas de entrenamiento con mucha amortiguación y que ayudan a aterrizar el pie con el talón o mediopié. En este grupo se encuentra el grueso de los catálogos, con modelos como la Adidas Ultraboost 19, la Nike Pegasus 36, Asics Gel Cumulus 21 o la Brooks Glycerin 17, Brooks Ghost 11 o Asics Gel Kayano 26.

 

EL DROP MEDIO: ENTRE 4 y 8mm: se usa en los modelos a medio camino entre la amortiguación y el minimalismo. Ideal para hacer la transición entre ambos tipos de calzado, en el caso de que queramos pasarnos a una zapatilla más minimal.

 

El drop medio (entre 4 y 8 milímetros) está relacionado con zapatillas de natural running (zapatillas flexibles que sirven de transición entre las zapatillas de drop alto y las de drop bajo), zapatillas de competición (voladoras) o mixtas. Aquí tenemos a modelos como New Balance Zante Pursuit, Hoka One One Arahi 3, Hoka One One Cavu 2, New Balance Fresh Foam Beacon, Saucony Kinvara 10, Brooks Pureflow 7, Saucony Kinvara 8, Mizuno Wave Sonic, Nike Free RN Distance o Asics Gel Hyper Tri 3.

 

EL DROP BAJO: MENOS DE 4mm: se utiliza en los modelos más cercanos al minimalismo y en zapatillas que sean muy flexibles. Nos ayuda a mantener una posición más natural del pie al mismo tiempo que favorece la propiocepción. Eso sí, correr con un drop bajo requiere una buena técnica de carrera.

 

Las zapatillas con drop bajo (menor de 4 milímetros) suelen asociarse al minimalismo, aunque no es condición suficiente. Estas zapatillas, además, tienen que ser muy flexibles y poseer un perfil bajo (las alturas del talón y puntera tienen que ser bajas). Algunos de los modelos más representativos son la Altra Paradigm 4.0, Merrell Vapor Glove, New Balance Minimus Trail 10 .

 

Entonces, ¿qué tipo de drop elijo?

 

Sabiendo todo esto, ¿qué tipo de drop debo escoger para mis zapatillas? Lo más adecuado sería optar por un drop medio, pero depende de varios factores.

 

El drop en buena medida dependerá del nivel de técnica de carrera que tengamos: si somos corredores que taloneamos mucho, seguramente estaremos más cómodos con un drop más alto (y, por tanto, con una mayor amortiguación), aunque no debemos olvidar trabajar la técnica para conseguir hacer la entrada con el medio pie, así como fortalecer la musculatura de los pies para evitar posibles lesiones.

Please reload

Featured Posts

Como eligir tus zapatillas de correr

August 23, 2016

1/2
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive